PROGRAM İÇERİĞİ

1.NEFESİN TEMELLERİ
A. Nefesin Anatomisi B. Nefesin Psikolojisi

* Nefesin yaşam enerjisine dönüşen yolculuğu
* Nefes paternlerinin psikolojimiz üzerine etkisi
* Nefes paternlerinin biyokimyamız üzerine etkisi
* Nefes kapasite testleri

2. NEFESE TANIKLIK ETMEK

* Mindfulness
* Meditasyon
* Yargısız gözlem

3. NEFESİ YÖNETMEK

* Pranayama / Yaşam enerjisini yönetmek
* Karın solunumu aktivasyonu
* Göğüs solunumu aktivasyonu
* Burun solunumu aktivasyonu
* Omurgayı uyandırmak
* Çakraları (enerji bedenimizi dengelemek)
* Sinir sistemini dengelemek

4. KADİM VE ÇAĞDAŞ NEFES UYGULAMALARI

* Nefes kapasitesini artıran teknikler
* Sinir sistemini dengeleyen teknikler
* Odaklanmayı artıran teknikler
* Sportif performansı artıran teknikler
* Uykuda solunumu iyileştiren uygulamalar

5. NEFESİN GİZEMLİ DÜNYASI

* Bu modül bilinçaltı dönüşüm çalışmalarının uygulanacağı inzivada gerçekleşecektir.
İnziva için ilk tarih 15-17 Kasım’dır. İsteğe ve katılım sayısına bağlı olarak farklı tarihler de belirlenebilir.
Aşağıdaki sayfada Holoterapi ile ilgili detaylı bilgi bulabilirsiniz.

HOLOTERAPİ

6. NEFES EĞİTMENLİĞİ

* 20 dk.dan 1 saate uzanan sağlıklı, sade nefes akış dersleri verebilmek
* Ders haritaları oluşturmak
* Online ders verme teknolojisi

***

KAZ DAĞLARI İNZİVA PROGRAMI

PROGRAM: Aşağıdaki programda uygulama içerikleri hareket, nefes, meditasyon çalışmalarını içerir. Tüm çalışmalar, grup dinamiğine ve ihtiyacına göre benzersiz şekilde verilecektir. 

1.GÜN / CUMA
14:00 Odalara giriş
14:00 – 17:00 / Serbest zaman
17:00 – 19:00 / Tanışma ve ilk uygulama
19:00 – 20: 30 / Akşam yemeği
20:30 – 21:30 / Uygulama

2.GÜN / CUMARTESİ
07:00 – 09:00 / Uygulama
09:00 – 10:30 / Kahvaltı
11:00 – 13:00 / Uygulama
13:00 – 14:00 / Serbest zaman
14:00 – 17:00 / Uygulama
17:00 – 19:00 / Serbest zaman
19:00 – 20: 30 / Akşam yemeği
20:30 – 21:30 / Uygulama

3.GÜN / PAZAR

07:00 – 09:00 / Uygulama
09:00 – 10:00 / Kahvaltı
11:00 ‘e kadar odaları boşaltıyoruz.
11:00 – 18:00 / Kaz Dağları Turu