1.MODÜL / NEFES ve MEDİTASYON / 23-24 OCAK+ 30-31 OCAK+ 6-7 ŞUBAT +13-14 ŞUBAT
Yoganın temel basamaklarından biri olan nefes, programın ilk modülü olarak 4 haftasonu buluşması boyunca detaylı incelenecek.. Özşefkatli olma, mindfull olma gibi yaklaşımlar desteğini nefesten alırken, tüm programın anlayışını nefes bilincine dayandırmayı çok önemsiyorum..
Bu modülü tamamlayanlar Uluslarararası Yoga Alliance Yacep sertifikası alacaklar ve diyafram aktivasyonu, temel nefes teknikleri, nefes meditasyonu ve temel hareket akışları verebilecek şekilde modülü bitirecekler..
Modül sırasında 2 staj dersi yapmak zorunlu olacak.. Online ya da real ortamınızda yapacağınız uygulamaların videoları üzerinden size geri bildirim vereceğiz ve teorik ve sözlü bir sınavla modülü kapatacağız..Snavın tekrarı ikinci kez mümkün olacak..
İçerik:
Nefesin anatomisi
Bizi sabote eden nefes paternlerimiz
Diyafram aktivasyonu
Tam kapasiteli nefesler
Farklı nefes ekolleri ve uygulamaları
Nefes meditasyonu
Nefes farkındalığına giden yol
Mindfullness ve nefes
Nefes odaklı güneşe selam
Omurgayı uyandırmak
2.MODÜL / GÖLGE ÇALIŞMASI / 20-21 ŞUBAT 2021
Farkındalık yolculuğunda olmazsa olmaz bir çalışma! Nefesle birlikte bu konunun kişisel hayatımın da en büyük dönüştürücüsü olduğunu söyleyebilirim.
Gölge çalışması, yaşamın ve insan olmanın tüm hallerini kabule davet eder , tam da Yin/yang teorisi üzerine kurulu yoganın vermeye çalıştığı prensibi detaylandırır..
Dirençlerimizin temelinde yatan gölgelerimizi bilmek, onlarla barışmak, yaşam döngülerini iyi-kötü / doğru-yanlış kavramlarının ötesine geçerek algılamaya başlamak.. Dışarda her ne oluyorsa içimizin yansıması olduğuna uyanış belki de tüm yaşam boyu sürecek bir pratik gerektiriyor..Bu modülde yoga asanalarında yin ve yang yaklaşımları da inceleyeceğiz..
Dışardan katılım mümkün..Her katılımcıyla 15 dakikalık birebir uygulamalı gölge seansı yapılacak ve geri bildirim verilecek..
3.MODÜL / YOGA FELSEFESİ / 27-28 ŞUBAT + 13-14 MART 2021
Yoga Nedir?
Patanjali Kimdir?
Yoga Sutraları / Yama ve Niyamalara çağdaş bakış
Upanişadlar
Bhagavad Gita öğretisi
Spiral Dinamikler
Çakraların sosyolojik değerlendirmesi
Tasavvuf ve Yoga
4.MODÜL / ASANALAR ve ANATOMİ / 27-28 MART + 10-11 NİSAN + 24-25 NİSAN 2021
Bu bölüme gelinceye kadar, ilk modülden itibaren temel yoga akışları, temel hizalar, teknik dersler hayatımıza girmiş olacak .Bu modülde ise fonksiyonel anatomi ışığında asanaları çalışacağız.
80 yoga pozunun detaylı anatomisi
İskelet ve kas sistemi
Kinesiyoloji
Nörofizyoloji
5.MODÜL / YOGA HOCALIK (22-23 MAYIS + 29-30 MAYIS 2021)
Öğrenci-Öğretmen ilişkisi
1,5 saatlik sağlıklı ders verebilme
Tema hazırlama
Viyasa, yin ve yang dersler
Varyasyondan zengin ders hazırlama
5 Elemen ve yoga dersine yansıyışı
Beslenme farkındalığı
Her modül buluşması teknik dersle açılıyor..Dolayısıyla yoga akışları ve Bartenieff temelleri (ne olduğunu aşağıda okuyunuz) programı ilk dersten itibaren destekliyor..
Program başlamadan alacağınız 4 ders ücretsiz ve benim ya da asistan eğitmenlerimiz tarafından verilecek..